Будьте довольны собой! Питание с комфортом

Довольны ли вы собой? Своим отражением в зеркале? Своим образом жизни? пожалуй, утвердительно на эти вопросы смогут ответит немногие. ведь, как известно, в мире не существует совершенных людей. Однако приблизиться к совершенству возможно. По крайней мере, к этому нужно стремиться. Для этого мы перестаём есть, начинаем мучить себя диетами и изнурительными физическими упражнениями. Естественно, это не даёт ожидаемого эффекта.
Да, иногда так хочется сбросить пару лишних килограммов, причём кажется, что сделать это очень легко. Однако зачастую 2-3 килограмма сбросить сложнее, чем 10 кило лишнего веса. Так что, как бы там ни было, необходимо реально смотреть на вещи. Об этом мы и поговорим сегодня.

Итак, для начала заметим, есть нужно даже в том случае, если вы хотите похудеть. Еда жизненно необходима нашему организму, без неё мы не смогли бы жить. Другое дело, что надо питаться правильно. Прежде всего, ограничьте потребление полуфабрикатов и продуктов долгого хранения. К ним относятся замороженные вареники и пельмени, сухарики, орешки, глазированные сырки, йогурты с красителями и прочая вкусная, но вредная продукция.
Постарайтесь держаться подальше от фаст-фудов, которые обеспечат вам прибавку в 2 лишних килограмм за месяц. Перед началом тренировок старайтесь, употреблять в пищу что-нибудь белковое или же продукты с низким содержанием углеводов, благодаря чему ваши занятия будут продолжительными и более эффективными.
Начинать тренировку необходимо с разминки, а за тем переходить к аэробным и силовым нагрузкам. Во время выполнения упражнений дышите только через нос. Дыхание через рот означает, что вы слишком увеличили нагрузку, а это вредно.
Заметим, что сжигание жира начинается только через 15 минут после начала занятий, когда организм уже разогрет и готов к нагрузкам.
Обязательно меняйте упражнения, поскольку через 2-3 недели. Как правило, мышцы привыкают к одному и тому же виду нагрузки, вследствие чего эффективность тренировок снижается.
Не стоит наивно полагать, что лишние килограммы испарятся буквально за неделю. Всё зависит не только от вашего усердия, но и от генетики. Кому-то легко сбросить и набрать вес, а кто-то борется с последними 2-мя килограммами в течение 2-х лет. Запланируйте сбросить вес не за неделю, а за 3 месяца – такая, более реальная установка придаст вам сил.
Кстати, во время занятий спортом и при правильном питании женщина в среднем теряет 0,5-1% своего веса в неделю.

Хорошо, если у вас есть стимул к похудению. Это может быть всё, что угодно: любимое платье, любимый человек, поездка за границу и многие другие, не менее приятные вещи. Нарисуйте или сфотографируйте ваш «стимул» и повесьте на видном месте, чтобы в те моменты, когда хочется всё бросить, найти в себе силы и идти дальше.
Известно, что процесс похудения зависит от потраченных калорий, которые лучше всего сжигаются в движении. В таких случаях полезна аэробика, которая не только сжигает жир, но и тренирует сердце. Естественно, что одни физические нагрузки не дадут желаемого эффекта. Так что, хотите вы этого или нет, но без правильного, сбалансированного питания здесь не обойтись.
Хорошо, если у вас дома есть весы, и вы можете отслеживать изменения в массе тела. Однако, если колебания +/- 200 грамм вызывают у вас панику, лучше не взвешиваться вообще.
Естественно, мы хотим побыстрее увидеть результаты нашего упорного труда. Однако не обольщайтесь, они будут заметны по прошествии нескольких месяцев. И пусть этот процесс займёт много времени, зато он будет долговременным и таким желанным. Верьте, крепитесь и никогда не сдавайтесь!